どうしたら育児がラクになるかの研究実践ブログ

2歳9か月の就寝時間を立て直す!の巻

【だっちん、2歳9か月】

7月下旬あたりから就寝時間が22時台、
下手したら23時台になってうわ~っ!状態でしたが、
ここ数日、比較的早く・・・というか、元の就寝時間になりつつあります。

早くて20時台(20時半前後)、
遅くても21時半までには寝るようになりました。

まだまだ数日成功しただけなので、
サンプル数が少なく、何とも言えないのですが、
就寝時間立て直し大作戦をメモっておきたいと思います。

昼寝の時間は最大1時間半(15時まで)とし、
普段の生活スタイルは特に変化なし、という前提です。

きっかけは、夜の就寝が遅かったにもかかわらず、
朝6時に目を覚ましただっちん。

なもんで、昼寝開始時間がちょっと早く、
昼寝から目覚める時間もいつもより早かったので、
夜寝る時間も早まりました。

加えて、お盆休みの時、昼寝後に家族で公園に行き、
お山の大きな滑り台をだっちんの気のすむままに滑らせました。
(おかげで1人で滑れるようになった!)

それで疲れたのか、就寝時間が早くなり、
朝も7時にスッキリ目覚め・・・という好循環になりました。

また、就寝時のスタイルも大分変更しました。
今までは寝室で一緒にゴロゴロしたりしていたのですが、
それを止めました。

だっちんが就寝時にお気に入りの場所があるのですが、
そこでゴロゴロしはじめたら、
部屋中の電気を暗くして真っ暗大作戦をすることにしました。
(これは、頂いたコメントを参考にしました)

で、だっちんの傍で私(と夫)もゴロゴロ。
すると、30分以内には寝てしまいます。
早い時は5分10分くらいか??

今日は「寝てい~い!?」と聞かれました。
「いーよ!」と言ったら「ありがとう」と言われました。

まぁ、その時、私は夕飯の後片付けをしていたので、
真っ暗にはできなかったのですが、
台所の小さい電気だけつけて後は暗くしておやすみモードにし、
台所仕事が終わり次第真っ暗にしたので、ちょっと遅くなりましたが、
もっと早く真っ暗にしていたらもう少し早く寝たかもしれません。

この作戦、いつまで有効かわかりませんが、
とりあえずこのスタイルで行ってみたいと思います。
この方法だと、だっちんが寝るまでドラマが見られないので、
21時までには寝てもらわないと!!

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プロフィール

2012年11月上旬、男児出産。
35歳で産んだので高齢出産です。

胎児ネーム:ダフ、だっちん
赤子HN:胎児ネームを踏襲して、だっちん

只今絶賛、慣れない育児に翻弄中。
ジーナ式のねんトレを2か月半から開始。

2015年8月30日よりFC2ブログからこちらのブログに移転。
過去記事で画像がグチャグチャなのはその影響です。
時間のある時に修正していくことを考えつつあります。
「FC2」という単語が記事内にあるのはこの余韻です。

旧ブログはこちら。
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http://nikoniko42life.blog.fc2.com/

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